SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Dermatolog - online

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam problem. Posiadam cerę tłustą i kompletnie nie wiem jakich używać codziennych kosmetyków do jej pielęgnacji. W drogeriach jest wiele specyfikow to cery tlustej ,kosmetyki ściagajace pory ,matujace ,do zaskórników itd. Jednak okazuję się , że jednak nie zawsze są one odpowiednie a dodatkowo tylko pogorszają stan skóry ponieważ w swoim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2011-08-08 10:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maćko Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pon- FBW + 20min aero Śr- CF + 30min aero Pt- FBW + 20min aero Niedz- CF + 30min aero Wto- FBW + 20min aero i tak dalej. FBW : Zestaw A Przysiady tylne 5x15 Wiosłowanie 5x12p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x12p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x16p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x16p Zestaw B [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2013-03-19 16:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 5 posiłków dziennie jem zdrowo, wage obserwuje i wymiary na tej podstawie modyfikuje diete. Nie licze kcal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2019-08-14 03:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie? ;] (Dieta na masę, porady itd.)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ułożyłem sobie sam dietę, jednak nie wiem czy będzie Ona dobra i jak ją zróżnicować w promieniu tygodnia. Masa ciała : 65 kg Obwód pasa : 72 cm Wskaźnik BF : 5.24% Jak widać moja tkanka tłuszczowa nie jest duża. Masa ciała : 65 kg Wzrost : 186 cm Wskaźnik BMI : 18.8 Niewiele brakuje mi do niedowagi. Wskaźnik BMR : 1769 kcal Aby utrzymać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2015-05-17 16:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efka czy Clenbuterol

    Temat
    Doping

    Witam mam do was pytanko lato sie zbliza i trzeba zrzucic troszke tluszczyku o 10 kg ( oco chodzi) zastanawiam sie nad zastosowaniem efedryny albo Clenbuterolu tylko nie wiem w jakich ilosciach to sie wszystko bierze.Wiem ze mozna brac efke razem z kawa i aspiryna ( ale ile bede potrzebowal zakupic efki) a co do Clenbuterol to wiem ze jase jaks [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2004-04-20 22:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak chudy gosc ma przytyc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Tak jak w temacie.Wiem ze podobnych tematow bylo setki ale chcialbym uzyskac porade tylko odnosnie siebie i swojego organizmu tzn niestety ale mam bardzo szybka przemiane materii wiec mam problem by przytyc.Mam 22 lata 183cm, 70kg wagi biceps 29 klata 96 wiec poprostu suchar.Kiedys bralem monohydrate powder olimpu i codziennie jedzac duze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2008-12-21 17:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jestem Kasia i mam 18 lat. Swoją przygodę z ćwiczeniami rozpoczęłam około 8 m-cy temu. Początkowo oczywiście nieregularnie ze śmieciowym jedzeniem itp. Zaczynałam od ćwiczeń E.Chodakowskiej, po których nie zauważyłam w centymetrach żadnej różnicy. Od około 3 miesięcy walczę mocniej, ale dalej nic nie rusza. Próbuję treningów siłowych, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2013-04-24 23:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dla 18-to latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Wiem, że zakładam kolejny temat ale już sam nie wiem...co ja mam w końcu ćwiczyć na początku? pytałem się wcześniej i doradzili mi to : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Wszystko fajnie ale każdy mówi co innego...że powinno być więcej ćwiczeń itd. Więc co ja mam w końcu zrobić? niżej ankieta. ANKIETA Płeć [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2013-05-21 19:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (trening Insanity)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Bardzo proszę o ocenę poniższej diety oraz podpowiedz jak dawkować poniżej przedstawione suplementy. Uzupełnienie informacji: -jeśli chodzi o napoje to 1,5l muszynianki dziennie oraz 1,5l wody niegazowanej w okolicach treningu. Dodatkowo 2x zielona herbata, 1x kawa (stąd te mleko w posiłku) -w ostatnim posiłku ryż brązowy będę zmieniał z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6644 Data: 2013-02-16 18:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryboza,glutamina,HMB,vanadyl...??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc, mam pewien dylemat,otóż za niedługo skończe cykl z Thermą i mam juz zakupioną Creapure Monohydrate (marki OLIMP). Nie wiem co do niej dołożyć, waham sie...a waham sie między suplami wymienionymi w temacie ponieważ: 1)D-ryboza, mój kumpel (starszy ode mnie chyba 2 lata) dawniej był taki że wiatr by go porwał,gdyby kamieni nie nosił po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2003-07-05 19:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobrze ułożona dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć na siłowni (Trening na masę). Ułożyłem sobie dietę na masę, ale nie wiem czy jest ona odpowiednia dobra na ten trening. - Mam 17 lat - 187 cm - 63 kg wagi ... (ta waga może być porażająca w stosunku do mojego wzrostu, ale szczerze mówiąc nie jestem aż taki chudy ...) 1)Śniadanie 7:15 - 100-200g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2010-12-01 16:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, na początku chciałem zaznaczyć fakt że jestem po skomplikowanej operacji brzucha co zaowocowało że na odcinku w miejscu wyrostka mam dużą bliznę i w tym miejscu nie posiadam mięśni to jest odcinek na wys z 10cm szer 5cm, trenowałem wcześniej tae kwon do itf, jestem na tyle sprawny że mogę uczęszczać na sporty walki zainteresowałem się muay [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2011-05-23 14:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clen + efka rozpiska

    Temat
    Doping

    Witajcie Potrzebuję pomocy, ponieważ nie wiem jak rozpisać sobię dawkowanie efki unexo. Będę ją szamał z clenem. 2tyg Clen - ON 2tyg Clen - OFF -> i tu w trakcie przerwy 2 tyg efka chcę tak na zmianę pociągnąć 2 miesiące. Jeśli chodzi o sedno tematu nie wiem jak rozpisać efkę, która ma 35mg (1 tabs). Z tego co wiem, to dawkowanie powinno być [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2011-08-10 00:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 90kg ulozona dieta do oecny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich. chciałbym żebyście pomogli mi w skorygowaniu mojej diety która ułożyłem na redukcje. co dodać co wywalić Wiek 21 Waga 90kg Wzrost 175cm Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2776,53 B/W/T przyjęte w DNT: B:2g , W:2g , T: 1,1g B/W/T przyjęte w DT: B 2,5g , W:2,5g , T:1,1g Jeśli chodzi o suplementy to kupiłem 2 spalacze: - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8032 Data: 2012-03-23 12:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik... Czy dobry ?:> Prosze o opinie i poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czytających ten temat, ponizej napisałem swój plan jakim akutualnie ćwicze od 2 tygodni, jednak nie wiem czy jest on odpowiedni do mojego stażu itd. Niestety jestem ograniczony co do ćwiczeń ponieważ ćwicze u siebie w domu i nie mam atlasu i wyciągów. moje dane: 180cm wzrostu 76kg wagi staż około 8 miesięcy wiek 18 lat Suple: Kreatyna, i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2007-11-03 21:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem że 10 ml bolda i 30.tab tamofixu to za mało ale pomużcie jak to rozłożyć żeby coś przyszło bo ja mam zamiar robić tak i nie wiem czy dobrze,,, Co 2 dni 1ml w tyłek bolda i codziennie tabs tamofixu.. kto pomoże ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2011-07-08 12:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch-problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Otóż mam problem nie wiem jak się wyrazić chciałbym mieć nie to co kaloryfer ale taki masywny brzuch co kulturyści zarysy kaloryfera mogą być i nie wiem jakie ćwiczenia zastosować myślałem o spięciach , i podciąganie nóg do do brzucha w zwisie tylko nie wiem jak je dawkować ile serii . Ćwiczę plan FBW Pon-Śro-Pią , dieta własna staram się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2012-05-11 17:34:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan redukcyjny do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jakiegoś miesiąca zacząłem się zdrowo odżywiać a od 2 tygodni uczęszczam na siłownię i prowadzę redukcję i mam co do niej kilka pytań. Mam 16 lat, około 173 cm wzrostu ważę około 67 kg.Mam około 20% body fatu wnioskując tylko i wyłącznie z obrazka http://www.superskinnyme.com/blog/wp-content/uploads/2011/10/body-fat-levels-men1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2014-07-11 11:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: beperfect! WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata (od pół roku praktycznie brak treningów) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:82 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2015-07-14 19:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan roczny dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dietę białkiem i BCAA. Moja Kobieta z którą jestem już kilka lat, patrząc na moje efekty i motywację sama załapała zajawkę na siłownię. Problem w tym, że na siłowni nie była ani razu. Zawsze chciała schudnąć (63kg przy 163cm wzrostu). Nigdy nic nie robiła ze sobą prócz bardzo krótkich zajawek na aeroby, mell B i tego typu gówna które nic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2016-08-16 07:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)